Закаливание

детей в домашних условиях

 Самый простой метод закаливания детей в домашних условиях - приучайте ребёнка находиться в помещении в трусиках и майке.

Позволяйте своему ребёнку ходить дома босиком. Прогулки проводите в любое время года. Длительность прогулок устанавливается индивидуально в зависимости от возраста и состояния здоровья. Всегда одевайте соответственно погодным условиям, не кутайте ребёнка. Воздушные процедуры с целью закаливания  применяются в виде пребывания одетого ребёнка на открытом воздухе (прогулки, спортивные занятия) в сочетании с активными играми:  зимой-катанием на лыжах, коньках, летом – игрой в мяч и другими играми.

Вода–  общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко  дозировать. Обтирание можно применять в любом возрасте, начиная с младенческого. Его проводят полотенцем, губкой или просто смоченной в воде рукой. Обтирание производят последовательно: шея,  грудь, спина, затем  вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их.

Обливание - следующий этап закаливания. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около +30град. Свдальнейшем  снижая её. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем. Умываться по утрам, чистить зубы, мыть руки перед едой и после туалета, все эти процедуры можно делать и под холодной водой. Для закаливания рекомендуется наряду с общими применять и местные водные процедуры. 

Полоскание горла проводится каждый день утром и вечером. Вначале используется вода с температурой +23-+25С, постепенно каждую неделю она снижается на 1-2С. и доводится до+10С.

 Обмывание стоп  проводится в течение всего года перед сном водой с температурой вначале +26-+28С, а затем снижая её до

+12-+15С. После обмывания стопы тщательно растирают до покраснения.

 Закаливание

солнцем способствует образованию дополнительноготепла в организме. Продолжительность первой  солнечной 

ванны не более 5 минут (далее прибавлять по 3-5минут,постепенно доводя до часа).  В летнее время приучайте детей

ходить босиком. Хождение босиком по песку, земле является также хорошим средством укрепления и формирования свода стопы и связок. Начинать в жаркие солнечные дни. Голова должна быть прикрыта панамкой. Ультрафиолетовые лучи

повышают сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционным заболеваниям, оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма.