Кеңестер, ұсыныстар: «Баланың денсаулығы өз қолымызда»

Мектепке дейінгі балалық шақта баланың денсаулығының негізі қаланады, оның қарқынды өсуі мен дамуы жүреді, негізгі қозғалыстар, поза, сондай-ақ қажетті дағдылар мен әдеттер қалыптасады, негізгі физикалық қасиеттер алынады, мінез-құлық белгілері дамиды, онсыз салауатты өмір салты мүмкін емес. Зерттеулерге сәйкес, балалардың тек 5-7% - ы сау туады, 2-3% - I I Денсаулық тобы бар. Бір қарағанда, біздің балаларымыз сау және алаңдауға негіз жоқ. Бірақ Денсаулық дегеніміз не? Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының анықтамасы бойынша денсаулық-бұл ауру мен физикалық ақаулардың болмауы ғана емес, толық физикалық, психикалық және әлеуметтік әл-ауқат.

Денсаулық жағдайына әсер ететін факторлар:

20%-тұқым қуалаушылық;

20%-экология;

10%-денсаулық сақтауды дамыту;

50% - өмір салты.

СӨС дегеніміз не? (салауатты өмір салты)

    Рационалды тамақтану.
    Режимді сақтау.
    Оңтайлы қозғалтқыш режимі.
    Толық ұйқы.
    Салауатты гигиеналық орта.
    Қолайлы психологиялық атмосфера.
    Қатаю.

Қалалық қоршаған орта факторлары баланың дамуы мен денсаулығына теріс әсер етеді. Бірақ балалар ауруларының көбеюі экологиялық жағдайдың нашарлығымен ғана емес, сонымен бірге баланың отбасылық өмір салтымен де байланысты, бұл көбінесе отбасылық дәстүрлерге, қозғалыс режимінің сипатына байланысты.

СІЗ ҮШІН, АТА-АНАЛАР!

    Ең алдымен, қоршаған ортаның емдік табиғи факторларын белсенді қолдану қажет: таза су, күн сәулесінің ультракүлгін сәулелері, таза ауа, өсімдіктердің фитонцидтік қасиеттері, өйткені табиғаттың табиғи күштері қоршаған ортаның таныс компоненттері болып табылады және организмнің тіршілік әрекеті үшін қажет.
    Балаға тыныш, мейірімді психологиялық климат қажет. Баланың қатысуымен іріктеу оның неврозының пайда болуына ықпал етеді немесе жүйке жүйесінің бұзылуын күшейтеді. Мұның бәрі балалар денесінің қорғаныс қабілетін төмендетеді. Осыны ескере отырып, біз әрқашан жақсы көңіл-күйде болуға тырысуымыз керек. Есіңізде болсын, біз күлімсіреуіміз керек-ол бірден жеңілдейді, қабағын түйеді-қайғы жасырады. Эмоционалды тұрақтылық және онымен байланысты мінез-құлық тәрбиеленеді. Бұл жерде біз көрген және естіген нәрсеге дұрыс және ұтымды қарым-қатынас жасай білу маңызды.Сонымен, көбірек күліп, бір-бірімізге қуаныш сыйлайық!

Дұрыс ұйымдастырылған күн режимі: тәулік бойы балалардың ояу және ұйықтау кезеңдері оңтайлы үйлеседі. Режим балаларды тәртіпке келтіреді, пайдалы әдеттердің қалыптасуына ықпал етеді, оларды белгілі бірмуаққа үйретеді. Серуендеу-бұл күн режимінің маңызды компоненттерінің бірі. Демалудың бұл тиімді түрі дененің қарсылығын арттырады, оны қатайтады. Серуендеуді спорттық және ашық ойындармен біріктіру жақсы. Режимнің маңызды құрамдас бөлігі-ұйқы. Баланың бір уақытта (күндіз де, түнде де) ұйықтап кетуі маңызды.Баланың үй режимі балабақша күнінің жалғасы болуы керек, әсіресе демалыс күндері.
Толық тамақтану: А, В,С және Д дәрумендеріне,минералды тұздар мен ақуызға бай тағамдарды диетаға қосу. Барлық тағамдарды табиғи өнімдерден, тазартылмаған, қоспаларсыз, дәмдеуіштер мен консерванттарсыз дайындаған жөн. Көбінесе балалардың рационына сүзбе, қарақұмық және сұлы ботқасын қосыңыз. Тамақтану режимі маңызды-тамақтану арасындағы белгілі бір аралықтарды сақтау.

Өз ағзаңызды сауықтыруға қызығушылық қалыптастыру. Бала адам денесінің құрылымы туралы неғұрлым ерте түсінсе, қатаюдың, қозғалыстың, дұрыс тамақтанудың маңыздылығы туралы біледі, соғұрлым ол салауатты өмір салтына ертерек қосылады. Егер бала күштеп дене шынықтырумен айналысуға және гигиена ережелерін сақтауға мәжбүр болса, онда бала оған деген қызығушылығын тез жоғалтады. Баланы мектепке қабылдау кезінде оның физикалық даму деңгейі маңызды. "Зиян келтірмеу" қағидаты баланы тәрбиелеу мен дамытудың негізі болуы керек.
Денсаулықты нығайту үшін жүру және жүгіру тиімді, бұл адам ағзасын аурулардың пайда болуынан қорғайды. Олар айқын жаттығу әсеріне ие және дененің қатаюына ықпал етеді. Қатаю дегеніміз не? Организмге осы факторлардың аз мөлшерде жүйелі қысқа мерзімді әсер етуі арқылы қоршаған ортаның бірқатар факторларының қолайсыз әсеріне организмнің төзімділігін арттыру. Қатаю нәтижесінде дене қоршаған ортаның өзгеретін жағдайларына бейімделеді. Дені сау балаға қарағанда , әлсіреген бала үшін қатаю маңызды. Дәстүрлі қатайту әдістерімен қатар (ауа ванналары, су аяқ процедуралары, шаю) дәстүрлі емес әдістер де кеңінен қолданылады:

Қарама-қарсы ауаны қатайту (жылы бөлмеден суық бөлмеге дейін);
    Жалаң аяқпен жүру, доғалар мен аяқ байламдары нығайтылған кезде жалпақ аяқтың алдын алу жүреді. Жазда балаларға ыстық құм мен асфальтта, күшті тітіркендіргіш ретінде әрекет ететін ұсақ тастар мен конустарда жалаң аяқ жүруге мүмкіндік беріңіз. Жылы құм, жұмсақ кілем, шөп тыныштандырады. Жалаң аяқ жүргенде барлық дерлік бұлшықеттердің белсенділігі артады, бүкіл денеде қан айналымы ынталандырылады, ақыл-ой белсенділігі жақсарады.
    Контрастты душ-үйде қатаюдың ең тиімді әдісі.
    Температураны төмендететін салқын сумен шаю-мұрын-жұтқыншақ ауруының алдын алу әдісі.

 Егер сіз балаңыздың сау екенін көргіңіз келсе, күн сайын қатайту процедураларын жүргізуіңіз керек. Минималды қатаю - ауа және су процедуралары, дұрыс таңдалған киім.

VII. Баланың денесінің қорғанысын арттыру үшін витаминдерді қабылдау ұсынылады. Витаминдер метаболизмге қатысады және жеке биохимиялық және физиологиялық процестерді реттейді.

VIII. Баланың денсаулығына ата-ананың зиянды бейімділігі әсер етеді. Темекі шегетін Әкелер мен аналардың балалары темекі шекпейтіндерге қарағанда бронхопульмональды аурумен жиі ауыратыны жасырын емес.

ЕСІҢІЗДЕ БОЛСЫН _ БАЛАНЫҢ ДЕНСАУЛЫҒЫ СІЗДІҢ ҚОЛЫҢЫЗДА!!!

Медбике:  Дорош Г.М.